產(chǎn)后女性體內(nèi)的孕激素急劇下降，而激素又調(diào)控著關(guān)節(jié)骨頭的代謝，加上分娩時(shí)用力、出血過多、氣血不足等原因，，不少女性都會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛的癥狀。那么，有什么方法可以緩解或者治療呢？

  一、產(chǎn)后護(hù)理

  在日常飲食、起居等方面要注意保暖；室內(nèi)既要通風(fēng)，但不能讓風(fēng)直接吹產(chǎn)婦；注意足部的保暖，最好穿上襪子；室內(nèi)注意保持干燥，衛(wèi)生，避免潮濕。

  二、外部調(diào)養(yǎng)

  出現(xiàn)癥狀的媽咪可用護(hù)腕護(hù)膝等防護(hù)用品，平時(shí)在家中還可常備艾葉、姜泥和粗鹽巴，按下面的方法適當(dāng)進(jìn)行調(diào)理：

  1.艾葉熬水泡澡：用新鮮艾葉100克(干品50克)和幾片生姜一起熬大半桶水，將水匯入溫度適中的熱水缸中泡澡。

  作用：艾葉有理氣血、溫經(jīng)脈、逐寒濕兼止痛的作用，產(chǎn)后媽咪氣血兩虧易受風(fēng)寒濕邪，宜常用它煮水洗身子。

  2.生姜搗泥敷貼：取生姜適量，搗成泥狀，直接敷貼于關(guān)節(jié)處或相關(guān)穴位處，用保鮮膜蓋上，使姜泥不至馬上變干影響敷貼效果。但需注意姜泥會(huì)灼熱皮膚，皮肉細(xì)嫩或易過敏者慎用，以免損傷外皮。

  作用：驅(qū)風(fēng)散寒，促進(jìn)關(guān)節(jié)周圍的血循環(huán)和代謝。個(gè)別痛點(diǎn)明顯的媽咪宜多用此法輔助治療。

  3.粗鹽袋熱敷法：買食用粗鹽1斤，炒熱后加艾葉50克，裝入紗袋后再用透氣性較好的布包住，敷于患處，但需注意調(diào)節(jié)好溫度，防止皮膚燙傷。

  作用：緩解局部炎癥，改善關(guān)節(jié)代謝功能。最好能一日一次，連續(xù)堅(jiān)持一個(gè)星期以上，鹽可重復(fù)使用。

  三、食療

  飲食上多吃易消化且富合營(yíng)養(yǎng)的湯類食物；多吃高蛋白食物，如瘦肉、雞蛋等；多吃補(bǔ)血類食物，如動(dòng)物肝臟、黑木耳、蓮子等；也要適當(dāng)吃些蔬菜，以保持大便通暢。禁食寒涼和辛辣的食物。對(duì)于關(guān)節(jié)疼痛劇烈且有高熱者，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，以防患風(fēng)濕熱而延誤病情。

  對(duì)于產(chǎn)后調(diào)理的食療民間有許多方法一直沿用至今，不同地域方法又不同，但大都以有溫陽散寒、祛風(fēng)化淤和滋陰補(bǔ)血為主，以下兩法可根據(jù)體質(zhì)適當(dāng)選用：

  1.當(dāng)歸生姜羊肉湯：用羊肉400克，當(dāng)歸20克，生姜片、鹽、料酒、醬油各適量。羊肉剔去筋膜，剁成小塊飛水。在砂鍋中加入適量清水，放入當(dāng)歸片、羊肉塊、生姜片、料酒，用大火煮沸，去浮沫，改用中火煲至羊肉熟爛，加鹽調(diào)味。

  作用：當(dāng)歸性溫，有滋陰補(bǔ)血，潤(rùn)腸通便。羊肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、胡蘿卜素及B族維生素。分娩后血虛乳少，關(guān)節(jié)疼痛，惡露不止可選用。

  2.姜酒煮雞：雞一只、生姜半斤(剁成碎塊)、客家釀酒一斤，即煮即食。

  作用：開胃活血，祛風(fēng)散寒，還能促進(jìn)血循環(huán)、改善關(guān)節(jié)代謝功能。

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