為了你和寶寶的健康,現(xiàn)在你時常需要做一些柔和的運(yùn)動,而瑜珈無疑是一種非常合適的運(yùn)動方式,并且瑜珈現(xiàn)在也分為好多種,還有專門為準(zhǔn)媽媽量身打造的孕期瑜伽,因此,你不妨了解一點(diǎn)關(guān)于瑜伽的知識,這將對你調(diào)節(jié)身心很有幫助。
瑜伽強(qiáng)調(diào)身心的結(jié)合,每一種內(nèi)在的心理狀態(tài),都會通過外在的體態(tài)得以彰顯,反過來,通過改善身體姿勢以及呼吸、冥想訓(xùn)練,也可以起到調(diào)節(jié)心理的作用,你體內(nèi)沉睡的能量能被喚醒,并最終達(dá)到身心合一的境界。
1.增強(qiáng)身體的平衡感。
2.放松心情,提高注意力。
3.緩解身體不適。練習(xí)孕期瑜伽,可以改善你的血液循環(huán),加強(qiáng)肌肉的力量和伸縮性,可緩解腰酸、背疼和肌肉勞累。
4.有助于順產(chǎn)。
5.改善睡眠,消除失眠。
練習(xí)瑜伽對你調(diào)節(jié)身心很有幫助,而且孕期瑜伽也是一種很不錯的胎教法,在練習(xí)的同時,也會給予胎寶寶適當(dāng)而溫和的刺激和按摩,這會使得寶寶出生后變得更加靈活敏銳。