有些產(chǎn)婦月子里除了吃就是睡，認為只有這樣才能使身體很快康復，其實這是非常片面的。一般來說，經(jīng)陰道分娩的產(chǎn)婦在產(chǎn)后第2天即可開始活動；剖宮產(chǎn)能產(chǎn)婦在傷口不感覺痛的情況下也可開始鍛煉，并堅持做適合產(chǎn)婦康復的保健體操。做保健體操有以下作用。

　　(1)可以較快地恢復機體的生理功能。產(chǎn)后產(chǎn)婦的全身各器官尤其是生殖器官要恢復到孕前的狀態(tài)，需有一段時間。除自然恢復外，產(chǎn)后保健操可以加快機體生理功能恢復的進程。

　　(2)有利于增進食欲，恢復體力。保健操可以促進全身血液循環(huán)，使血流通暢，新陳代謝旺盛，脾胃的消化、吸收功能也隨之增強，帶動產(chǎn)婦的體力、精神等方面都較快地恢復。

　　(3)有利于惡露的排出和子宮復舊。

　　(4)可以減少靜脈血栓形成和肺部并發(fā)癥。

　　(5)膀胱功能恢復，可減少尿潴留的發(fā)生。分娩時由于胎兒壓迫膀胱，使膀胱黏膜水腫，收縮力減弱；或產(chǎn)后腹壁松弛，張力下降；或膀胱麻痹等因素，均可使產(chǎn)婦排尿乏力或發(fā)生尿潴留。保健操可使膀胱功能得以恢復，從而減少尿潴留的發(fā)生。

　　(6)改善腸功能，防止便秘。大多數(shù)產(chǎn)婦產(chǎn)后會發(fā)生便秘，主要是產(chǎn)后臥床過多，缺少活動，腸蠕動減弱，以及腹肌和盆底肌肉松弛、腹壓降低等因素造成。因此，除注意飲食調養(yǎng)外，產(chǎn)后須盡早起床活動，做產(chǎn)后保健操，加強鍛煉，這樣可促進腸蠕動，防止便秘。

　　(7)可防止子宮脫垂、尿失禁及痔瘡的發(fā)生。分娩時由于胎兒通過產(chǎn)道，盆底的肌肉和筋膜被牽拉，并向兩側分離，肌纖維也常有撕裂，加之會陰部常發(fā)生程度不同的破裂及陰道壁松弛等，可引起子宮脫垂；產(chǎn)后恥骨尾肌群張力降低，可導致尿失禁；痔瘡在產(chǎn)后也很多見，主要是產(chǎn)程過長或用腹壓過早，加重痔靜脈曲張所致，嚴重者痔核脫出，腫脹疼痛。通過做產(chǎn)后保健操能增強盆底肌肉和筋膜的緊張度及尿道口周圍區(qū)域的肌肉張力，加快血液循環(huán)，從而有效地防止子宮脫垂、尿失禁及痔瘡的發(fā)生。

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