孕媽媽良好的情緒是胎教的最高境界。胎教的最大障礙是孕媽媽持有雜亂、不安、恍惚的心情，如在妊娠7～10周時(shí)孕媽媽情緒過度不安，可導(dǎo)致寶寶口唇畸變，出現(xiàn)腭裂或唇裂。在妊娠晚期，孕媽媽精神狀態(tài)的突然變化，如驚嚇、恐懼、憂傷、嚴(yán)重的刺激或其他原因引起的精神過度緊張，能使大腦皮層與內(nèi)臟之間的平衡關(guān)系失調(diào)，引起循環(huán)紊亂，胎盤早期剝離，甚至造成寶寶死亡。

　　另外，當(dāng)孕媽媽情緒不安時(shí)，胎動次數(shù)會較平時(shí)多3倍，最多達(dá)正常的10倍。如寶寶長期不安，體力消耗過多，出生時(shí)往往比一般寶寶體重輕。如有的孕媽媽與人爭吵后3周內(nèi)情緒不好，在此期間胎動次數(shù)較前增加1倍。孕媽媽在孕期的情緒長期受到壓抑，寶寶出生后往往出現(xiàn)身體功能失調(diào)，特別是消化系統(tǒng)容易出現(xiàn)紊亂。

　　呼吸法----幫助孕媽媽穩(wěn)定情緒和集中注意力

　　身體采取舒適的姿勢，或坐或躺，腰背舒展，全身放松，雙目緊閉，用4～5秒的時(shí)間緩緩地吸氣，讓自己有一種將氣體儲存于腹部的感覺，然后用8～10秒的時(shí)間呼氣，直至出現(xiàn)無意識地深呼吸時(shí)為止。每天早晨起床時(shí)，中午休息前，晚上臨睡前各進(jìn)行一次這樣的呼吸，對妊娠期焦躁的精神狀態(tài)會有較大的改善。

　　笑----緊張情緒的放松劑

　　常言道：“笑一笑，十年少。”這話一點(diǎn)不假。研究表明：笑是一種全身運(yùn)動，1分鐘的笑能使全身放松45分鐘。笑能舒肝理氣，調(diào)節(jié)精神，稱得上是人體緊張情緒的放松劑。

　　從醫(yī)學(xué)的角度來看，笑是一種刺激。它可以激活人體的呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)，興奮大腦和肌肉，使內(nèi)分泌系統(tǒng)包括腦垂體都能活動增強(qiáng)，分泌兒茶酚胺、腎上腺素、去甲腎上腺素，對調(diào)節(jié)人體各種功能有益。笑對心臟十分有益，它能夠起到強(qiáng)心的作用。因?yàn)?，笑能使動脈的平滑肌放松，血管內(nèi)徑增大，動脈壓力相應(yīng)減少，對高血壓和心臟病有益。笑使胸廓得到全面運(yùn)動，增加肺活量，有利于殘存氣體排出。

　　微笑可以縮短人與人之間的距離，改變自己周圍的不利氣氛，表白自己善意的為人；在獲得友誼的同時(shí)，既消除了不利因素，又緩和了緊張的情緒狀態(tài)。妊娠期間夫妻更應(yīng)該笑口常開，微笑常駐。因?yàn)榭鞓返那榫w不僅有益于寶寶的發(fā)育，還能消除早孕反應(yīng)等不適。

　　胎教小貼士

　　克服胎教中憂郁心理

　　有些女性懷孕后，情緒就會異常低落，心中煩悶，神情沮喪，打不起精神，這就是孕媽媽的憂郁心理。如果憂郁情緒持續(xù)一段時(shí)間會造成孕媽媽失眠、厭食、性機(jī)能減退和植物神經(jīng)紊亂。憂郁心理又會使孕媽媽心情壓抑，體內(nèi)血液中調(diào)節(jié)情緒和大腦的各種功能的物質(zhì)含量偏低，直接影響到寶寶的正常發(fā)育。受母親的影響，這樣的寶寶出生后覺得好委屈，表現(xiàn)為長時(shí)間啼哭。長大后，又會表現(xiàn)為缺乏自信心，感情脆弱，郁郁寡歡。由此可見，孕媽媽憂郁不利于胎教，不利于寶寶的發(fā)育和發(fā)展。

　　為此，有了憂郁心理的人，一定要積極調(diào)整自己的心態(tài)。積極的人生觀是克服憂郁心理的基礎(chǔ)。丈夫此時(shí)要努力幫助妻子，可別被妻子的情緒所感染，要多體諒和理解妻子。

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