產(chǎn)后做個“靚”媽咪

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  越來越多的女人不愿生孩子,其中一個主要的原因就是擔(dān)心生育以后身體會變形、變丑。而專家卻認為,只要采取相關(guān)對策,便可以保證產(chǎn)后做個“靚”媽咪。

  *面容:婦女產(chǎn)后因身體疲勞,加上護理嬰兒,往往睡眠不足,天長日久面部皮膚自然會松弛,眼圈發(fā)黑。此時,每天保證8小時以上的高質(zhì)量睡眠很重要。面部殘留棕色或暗棕色蝴蝶斑的產(chǎn)婦,應(yīng)避免過多日照,局部涂搽“祛斑凈”或“氫醌霜”,可使蝴蝶斑自然消退。

  *頭發(fā):產(chǎn)后婦女容易脫發(fā),因此應(yīng)注意飲食多樣化,補充豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì),還要養(yǎng)成經(jīng)常洗頭的習(xí)慣。

  *牙齒和眼睛:婦女產(chǎn)后牙齒容易松動發(fā)炎,應(yīng)注意堅持刷牙,并適當(dāng)補充鈣質(zhì)。為使眼睛秀美明亮,應(yīng)注意預(yù)防眼病,并補充維生素A和B2,這些營養(yǎng)成分在動物肝臟、黃綠色蔬菜和水果中均含量頗高。

  *體態(tài):要想避免因生育引起的“生育性肥胖癥”,妊娠婦女要注意飲食的合理搭配,切勿造成營養(yǎng)過剩;產(chǎn)褥期后,要堅持適當(dāng)運動。

  *乳房:哺乳期內(nèi)要注意以下幾點,就能保護好乳房而不使其下垂。

  1、哺乳時不要讓孩子過度牽拉乳頭,每次哺乳后,用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。

  2、每天至少用溫水洗浴乳房兩次,這樣不僅利于乳房的清潔,而且能增強懸韌帶的彈性,從而防止乳房下垂。

  3、哺乳期不要過長,孩子滿10個月即應(yīng)斷奶。

  4、堅持做俯臥撐等擴胸運動,使胸部肌肉發(fā)達有力,增強對乳房的支撐作用。

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