常言道，母壯兒強。孕婦的身體好壞直接影響到胎兒及嬰兒的身體健康。孕婦要保持良好的體魄，除需注意。心情舒暢、營養(yǎng)均衡、適當(dāng)休息外，還需要注意養(yǎng)生之道。傳統(tǒng)養(yǎng)生是中國人民長期的勞動創(chuàng)造和智慧的結(jié)晶。其方法很多，這里擷取幾例聯(lián)綴成文，孕婦在早晚閑暇之時不妨試一試。

　　運睛法

　　雙目先從左轉(zhuǎn)到右，從右轉(zhuǎn)到左，再從上轉(zhuǎn)到下，從下轉(zhuǎn)到上，各運轉(zhuǎn)15次，然后緊閉雙眼片刻，再睜大眼睛運眼神。目宜常運，正如《素問》中說道：“諸脈者皆屬于目，五臟六腑之精氣皆上注于目?！睉?yīng)用運睛法，配合眼區(qū)自我按摩，對養(yǎng)睛明目確有良好療效。

　　浴面、拭摩神庭

　　兩手搓熱放于鼻部，中指帶動其他指，由下向上擦到額部兩側(cè)分開，再沿兩額輕輕下摩，反復(fù)操作30余次。此法能去邪氣，消除面部皺斑，使顏面富有光澤?！娥B(yǎng)性書》日：“常以中指于鼻梁兩邊揩二三十遍，令表里俱熱。所謂灌溉中岳，以潤肺也?！?/P>

　　摩臍腹

　　搓熱兩手再相疊，掌心以臍為中心，順時針方向輕輕按摩30~50次，具有順氣消積、健脾和胃的功能。還能調(diào)整三焦之氣。

　　攝提谷道

　　即提肛運動，可預(yù)防痔瘡。常言道，十個孕婦九個痔。懷孕后孕婦腹壓增大，靜脈回流障礙，比較容易患痔瘡或加重痔瘡，用此法可預(yù)防痔瘡o施行時吸氣稍用力，縮提肛門連同會陰部位，稍停后放松作呼氣，每次20下。已有痔瘡的孕婦可早晚加以肛周按摩，盤腿坐于床上，并攏食指和中指，一上一下按摩尾骨及其周圍50~100次，按摩時間以指下皮膚有灼熱感為宜，可治療痔瘡。

　　干浴

　　兩手搓熱，摩擦周身皮膚，狀如沐浴。一般先從頭部百會開始至面部，左右兩肩至臂膀，胸部、腹部至兩肋，最后是腰部、雙下肢。能使氣血通暢，防止外邪的侵入。

　　梳發(fā)

　　發(fā)宜常梳，因為梳頭所經(jīng)過的穴位有百會、太陽、玉枕、眉中、曲差、通天、前頂?shù)?0個穴位，當(dāng)梳子或手指在頭皮上來回輕劃時，這些穴位便得到良好的按摩刺激，不僅起到平肝熄風(fēng)、開竅寧神的作用，對促進血液循環(huán)和面部美容也大有裨益。

　　孕婦慎用手機

　　據(jù)專家介紹，手機是家用微波爐之外最強有力的電磁波發(fā)射器，也是最接近人體重要器官——大腦的最強有力的電磁波源。手機的天線能接發(fā)強力的微波，所產(chǎn)生的能量有60%能被大腦組織所吸收。微波的生物學(xué)效應(yīng)有有利的一面，也有有害的一面，微波通過“致熱效應(yīng)”引起機體健康危害已被大量的實驗結(jié)果及人群資料所證實。根據(jù)已有的資料報道，大腦、眼睛、生殖系統(tǒng)是人體對微波輻射最敏感的器官，其對人體健康的影響主要是長期、緩慢地影響。因此，為防患于未然，孕婦應(yīng)慎用手機。若必須要用，盡量縮短通話時間，或配一副通話耳機，能用電話時就不用手機通話。另外提醒廣大孕婦，為防電磁污染，在大彩電和微波爐工作時應(yīng)至少相距3米，觀看電視時間應(yīng)控制在2小時以內(nèi)。

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