產(chǎn)后健身的信念一旦樹立，不要輕易改變或放棄。一方面不能半途而廢；另一方面不要急于成功，扎進(jìn)健身房一待就是幾小時(shí)。要心態(tài)平和地面對產(chǎn)后減肥塑身。

　　患病產(chǎn)婦運(yùn)動須謹(jǐn)慎

　　有孕期、產(chǎn)期和產(chǎn)褥期并發(fā)癥的產(chǎn)婦，產(chǎn)后運(yùn)動須遵從醫(yī)師的指導(dǎo)。如妊娠毒血癥、產(chǎn)后大出血、產(chǎn)道嚴(yán)重受傷或患心臟病的產(chǎn)婦等，從事產(chǎn)后運(yùn)動時(shí)必須小心。

　　運(yùn)動后不宜馬上哺乳

　　在運(yùn)動之前，產(chǎn)婦最好去一趟衛(wèi)生間，以免腹部不適。運(yùn)動過程中要適當(dāng)補(bǔ)水，一般每15～20分鐘可以補(bǔ)充100毫升水。如果出汗較多的話，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些含電解質(zhì)的飲料，如淡鹽水。
   
　　另外，產(chǎn)婦最好在運(yùn)動前給孩子喂奶。這是因?yàn)檫\(yùn)動之后，身體會產(chǎn)生大量的乳酸，影響乳汁的質(zhì)量。如果鍛煉之后給孩子喂奶，最好要過2～3個(gè)小時(shí)。

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