這一時期，準媽媽應常吃能預防早產(chǎn)的食物，如多吃魚有防止早產(chǎn)的作用，增加準媽媽足月分娩健康嬰兒的幾率。魚類，特別是富含OMEGA-3脂肪酸的魚，可以延長孕期、防止早產(chǎn)，從而增加嬰兒出生時的體重。

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，吃魚多的準媽媽早產(chǎn)和生下體重過輕的嬰兒的幾率較小。從不吃魚的準媽媽早產(chǎn)的幾率為7.1%，而每周至少吃一次魚的準媽媽，早產(chǎn)的幾率只有1.9%。

　　按照我國傳統(tǒng)習慣，認為準媽媽多吃魚有很大的補益作用。

　　我們常見的魚，如鯉魚、鯽魚等，其中鯉魚有清熱解毒、利水消腫、通乳、滋補健胃的功效，對各種水腫、浮腫、腹脹、乳汁不通都有好處，尤其是對妊娠期的水腫、胎動頻繁有不錯的食療效果。鯽魚營養(yǎng)價值極高，它所含的蛋白質(zhì)，因質(zhì)優(yōu)而容易被消化吸收。

　　燉鯽魚湯給準媽媽喝，既可以補虛，又有通乳、催奶的作用。

　　另外，菠菜也是最佳的保胎蔬菜，因其含有大量的葉酸，位居保胎蔬菜之首。每100克菠菜中，葉酸含量高達350微克。菠菜中的大量維生素B，還可防治準媽媽盆腔感染、精神抑郁、失眠等病癥。

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