準媽媽應多喝水，以保證體內水與電解質的平衡。孕早期，子宮在不斷地增大，血液的需求量也隨之增加，到懷孕中期達到最高值以上。血液量增加必然會引起排汗量的增加，因此，準媽媽需要攝取充足的水分，以滿足不斷增加的熱量和血掖量的需求。

　　這一時期準媽媽經常會出現(xiàn)惡心、嘔吐、厭食等癥狀，特別是有些準媽媽的反應較嚴重，食欲全無、頻繁嘔吐，將胃內食物全部吐出，嚴重者將膽汁也吐出，致使準媽媽體內水，鈉、鉀等營養(yǎng)素也隨之丟失，電解質發(fā)生紊亂，如不及時改善飲食，就會使體內營養(yǎng)環(huán)境失衡，導致水與電解質的平衡失調，對母嬰健康非常不利。

　　為了保持母體內水與電解質的平衡，準媽媽的飲食應做到以下幾點。多喝水。每天最好喝8大杯水，平均每2小時喝一次，切忌到了口渴才喝水。

　　多吃蔬菜和水果。做到什么時候能吃就吃，什么時候想吃就吃，吐了之后再吃。

　　不偏食、不挑食，做到食物品種豐富，營養(yǎng)均衡。可少食多餐，多吃易消化的食物。吃些帶酸味的食品。

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