孕早期時的孕媽媽會有一些孕期反應，比如像嘔吐、吃不下飯之類的。這些都是正常的現(xiàn)象，有的孕媽媽則是反映比以前能吃。反應都是不一樣的，有些方法和食譜是有益于媽媽們減少孕期反應和寶寶健康的！下面我們就來看看吧！

　　蝦仁紫菜餛飩湯

　　原料：鮮蝦150克，餛飩皮50克．紫萊5克，蝦皮10克，木耳10朵．蔥、姜汁、食鹽、味精，香油．醬油少許。

　　制法

　　（1）鮮蝦去殼，去掉蝦背上的黑線，用開水焯后．擠出水，剁成細蓉狀。

　?。?）將木耳去雜，洗凈．剁碎。

　?。?）用蔥、姜汁把蝦蓉、木耳拌好，放鹽．使成鮮咸口味的餡料．

　　（4）用餛飩皮把拌好的蝦餡包成餛飩，用鍋放水煮餛飩。

　?。?）用一個湯碗放入蝦皮、紫菜、味精、香油、少許醬油，用剛煮好的餛飩連湯一起倒入湯碗中即可。
 
　　功效：可經(jīng)常食用。鮮蝦和紫菜中含有豐富的鉀和碘，能促進內(nèi)分泌系統(tǒng)的發(fā)育，促進甲狀腺素的合成．有利于大腦細胞和智力的發(fā)育。

　　排骨海帶面

　　原料：排骨150克．發(fā)好海帶100克．雜面條100克．姜、食鹽適量。

　　制法

　?。?）排骨洗凈放在鍋中加水煮．水開后，撇去血沫。把姜切片放入湯中同煮。

　?。?）海帶泡發(fā)后．洗凈．切成寬條，放進排骨湯中一起煮。

　　（3）排骨、海帶九成熟時，把面條放入繼續(xù)煮至排骨、面熟放入少許食鹽即可。

　　功效：排骨營養(yǎng)價值高．含鈣量高．海帶含碘、磷、鉀等礦物質．可預防癡呆兒的發(fā)生．對于胎兒骨骼，內(nèi)臟、大腦發(fā)育均有好處?？山?jīng)常食用。

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