胎寶寶從受精卵經(jīng)分裂、著床到務(wù)器官分化形成的階段。這時胎寶寶生長較慢，孕媽媽只要保持懷孕前的飲食即可。孕早期膳食總原則是：高蛋白、少油膩、易消化吸收；少食多餐，重質(zhì)量不求數(shù)量。
 
　　優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：每天至少35～40克，相當于糧食200克、加雞蛋1只和瘦肉50克，才能維持孕媽媽體內(nèi)的蛋白質(zhì)平衡。
 
　　碳水化合物：每天要攝入150克以上的碳水化合物(等于200克糧食，包括面粉、大米、玉米、小米、薯類、食糖、土豆等)。
 
　　此外，要多吃含鋅、銅、鐵、鈣等礦物質(zhì)的食物，如畜禽肉類及內(nèi)臟、核桃、芝麻等、乳類、豆類、海產(chǎn)品等；多吃蔬菜和水果，補充足夠維生素。

　　育兒網(wǎng)細節(jié)提醒
 
　　孕早期，由于胃酸分泌較少，胃腸活動減弱，導(dǎo)致食物在胃內(nèi)停留過久，孕媽媽就會在早晨起床或者飯后發(fā)生惡心、嘔吐、食欲不振的現(xiàn)象。此期孕媽媽更應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果等堿性食物，防止酸中毒。

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