夏天到了，天氣轉(zhuǎn)熱，孕媽媽懷著寶寶尤其要注意營(yíng)養(yǎng)的搭配，下面介紹二款適合孕媽媽和胎寶寶的又健康又美味的粥吧！

　　雞粒松仁二米粥

　　原料：雞胸脯肉50克，松仁25克．大米25克、小米25克、食鹽、醬油、蔥、姜汁少許。

　　制法：

　?。薄㈦u肉剁碎用食鹽．醬油、蔥，姜汁拌好，松仁炒熟。

　?。?、大米、小米去雜、洗凈放入鍋中．加水煮開，改小火慢慢煮。

　?。?、煮至七八成熟時(shí)．放入雞粒繼續(xù)煮。

　?。础㈦u肉，米都熟后撒入松仁即成。

　　功效：小米，太米混合食用，比單一食用時(shí)營(yíng)養(yǎng)效價(jià)更高。雞肉是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)．松仁中富含多不飽和脂肪酸．對(duì)于補(bǔ)充孕媽媽的營(yíng)養(yǎng)十分有利．并有利于胎兒腦細(xì)胞的發(fā)育。

　　肉末蝦仁碎菜粥

　　原料：鮮蝦仁100克．肉末50克．大米100克，綠葉青菜50克．胡蘿卜50克．食鹽．蔥姜汁、醬油少許。

　　制法：

　?。薄Ⅴr蝦去殼．摘去蝦背上的黑線．剁碎；綠葉青菜擇洗干凈．切碎；胡蘿卜切碎丁待用。把肉末、蝦用醬油、食鹽、蔥、姜汁拌好。

　?。?、用炒鍋放上油．置于火上，油稍熱時(shí)把胡蘿卜碎丁放入煸炒，炒軟后取出待用。

　　３、再把拌好的肉末，蝦仁放入油炒鍋中翻炒至八九成熟．取出待用。

　?。?、大米淘洗干凈，放入鍋中加水，大火煮開后用小火繼續(xù)煮。

　?。?、待粥快煮好時(shí)．將炒好的胡蘿卜，肉末蝦茸、碎青菜一起放進(jìn)粥里，稍煮片刻即成。

　　功效：此粥包括海產(chǎn)品、肉類、蔬菜、谷類，營(yíng)養(yǎng)全面，口味鮮香?？山?jīng)常食用．補(bǔ)充大腦中的多不飽和脂肪酸。

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