韓羽的一天：今天是周末，兒子賴(lài)床，懶懶地在床上睡到了8點(diǎn)半。平時(shí)他不會(huì)這么晚起床的，上午的作息差不多都要往前提1個(gè)小時(shí)。兒子的生活中基本上沒(méi)有零食攝入，最多就是一兩片小餅干和酸奶，從來(lái)不吃薯片蝦條等膨化油炸食品。

8：40 穿衣起床，第一件事就是嚷著吃牛初乳，可能習(xí)慣了，自己從床頭柜擰開(kāi)瓶蓋拿了一顆，開(kāi)嚼；

9：00 洗漱完畢，喝了一點(diǎn)溫開(kāi)水，玩；

9：30 早餐，呵呵，有點(diǎn)晚。一個(gè)雞蛋羹，半碗黑米粥；

10：00 喝了一點(diǎn)溫開(kāi)水，下樓和爺爺玩，頂不住了非要回家拉臭臭；

10：30 吃了幾塊小點(diǎn)心，100ml的酸奶一瓶；然后就坐在椅子上做手工；

12：30 午餐。八寶飯半碗，土豆燉豆角，青椒肉絲，拌海帶絲，吃完后喝了一小勺黑米粥；

13：00 午飯后就開(kāi)始和爺爺玩，然后又拉了一點(diǎn)臭臭；

13：20 小芒果3個(gè)，半個(gè)桃子，邊吃邊玩；

14：10 午睡。一般是睡 2—3個(gè)小時(shí)；

17：15 喝了200ml配方奶粉，然后在家玩；

18：30 為了讓兒子晚餐有胃口，我們兩個(gè)出門(mén)散步，活動(dòng)了一下；

19：30 晚餐。黑米粥 1碗，土豆燉豆角，鹽水蝦 5只。

20：00 下樓玩了一會(huì)兒，又拉了一次臭臭（可能小家伙吃得太多了，呵呵）；

21：00 喝了兩瓶80ml的酸奶，然后開(kāi)吃水果，每天都如此；

22：20 洗澡、睡覺(jué)。

說(shuō)明：兒子剛滿(mǎn)3歲，不知道是不是因?yàn)樾菹⑻斐缘锰嗔?，今天竟然拉?3次臭臭。不過(guò)還不算拉肚子，他也沒(méi)說(shuō)肚子不舒服。

 

專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：

1、由于對(duì)牛初乳的廣告宣傳，很多家長(zhǎng)選擇它作為寶寶們的營(yíng)養(yǎng)品，其實(shí)不如把下午5點(diǎn)左右的奶放到早晨，和著早餐一起給寶寶吃更為合適。早晨起來(lái)讓寶寶先喝點(diǎn)水這是個(gè)好習(xí)慣，但最好是能在上午9點(diǎn)之前讓孩子吃完早餐，這既避免了和午餐相隔太近，同時(shí)也符合正常人體的激素的分泌。

2、由于早餐與午餐相隔較近，看寶寶的活動(dòng)量來(lái)決定上午的點(diǎn)心的量，不宜過(guò)多，午餐給寶寶的食譜可行。

3、寶寶午餐已經(jīng)吃的較多，下午的水果可以放到午覺(jué)醒來(lái)再用，晚餐的主食還是黑米粥，土豆燉豆角未免有些單調(diào)，因?yàn)橐呀?jīng)吃了一整天，最好能換換花樣，用一些綠色蔬菜，可以切得碎些。

4、睡前兩個(gè)酸奶和水果，對(duì)寶寶來(lái)講有點(diǎn)多，100 ml的奶制品已經(jīng)足夠，吃完?yáng)|西的寶寶一定要漱口或刷牙，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。22：30左右洗澡后寶寶還處于較為興奮的狀態(tài)，等寶寶乖乖睡覺(jué)那就太遲了，這時(shí)的孩子要養(yǎng)成早睡早起的作息。

5、寶寶偶爾一天中大便次數(shù)過(guò)多，和他的進(jìn)食量和進(jìn)餐次數(shù)都有關(guān)系，而且寶寶這天的飲食中的土豆、海帶、桃子都是增加大便量和通便的，所以寶寶的大便次數(shù)增加了。

3歲的寶寶消化吸收能力發(fā)育已較完善，乳牙也基本長(zhǎng)齊。此時(shí)，粗糧應(yīng)正式進(jìn)入寶寶的食譜，因?yàn)榇旨Z中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如B族維生素、膳食纖維、不同種類(lèi)的氨基酸、鐵、鈣、鎂、磷等，能滿(mǎn)足寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求。一般說(shuō)來(lái)，綠葉蔬菜和豆制品比根莖類(lèi)蔬菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，肝腎等內(nèi)臟比肉類(lèi)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，雜糧比精糧營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。在為寶寶安排每天飲食時(shí)要注意食物品種的多樣化，粗細(xì)糧搭配、主副食搭配、葷素搭配、干稀搭配、甜咸搭配。

寶寶生活中易受到鉛中毒的威脅，如汽車(chē)尾氣、報(bào)紙、油漆、水源、灰塵等，而膳食中如果營(yíng)養(yǎng)不均衡，缺乏鐵、鋅、維生素C、蛋白質(zhì)等，都會(huì)造成鉛吸收的增加，減少鉛從體內(nèi)的排出。因此合理均衡的膳食，如攝入足夠的鐵、鋅、維生素 C、蛋白質(zhì)等，保持良好的營(yíng)養(yǎng)狀況，都能抵抗鉛對(duì)機(jī)體的威脅。

 

許多父母為了避免寶寶經(jīng)常生病，多給寶寶吃維生素等營(yíng)養(yǎng)品，認(rèn)為這樣可以增加抵抗力，其實(shí)作用不大。通常人們說(shuō)的抵抗力，是來(lái)自白血球和抗體的，除先天的免疫缺陷疾病，絕大多數(shù)的寶寶都沒(méi)有免疫缺陷方面的問(wèn)題。

寶寶患病是由于接觸到了從未接觸過(guò)的病原體，體內(nèi)又尚無(wú)對(duì)這些病原體的抗體時(shí)才會(huì)感染發(fā)病。多給寶寶補(bǔ)充維生素等營(yíng)養(yǎng)品并不能保證寶寶具有良好的抵抗力，而維生素等營(yíng)養(yǎng)品一旦補(bǔ)充不均衡，還會(huì)影響到寶寶的健康。因此只要寶寶在膳食營(yíng)養(yǎng)上保持均衡攝入，身體并不會(huì)缺乏維生素。所以需要在平時(shí)多注意寶寶的飲食營(yíng)養(yǎng)，少帶寶寶到人多的公共場(chǎng)所；保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣；避免寶寶與患病的家人直接面對(duì)面接觸。此外，寶寶還要定期打預(yù)防針，患病后需及時(shí)就醫(yī)。

 

轉(zhuǎn)自《母嬰世界》