產(chǎn)后如何恢復(fù)完美身材?

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    生育后,爬滿一肚子的妊娠紋的確是不少女性的“夢魘”。看看下面“生育不留痕”的攻略。生育后馬上為肌膚保養(yǎng),產(chǎn)后的你一樣也可以擁有平滑的腹部及臀部。

    鹽水助排便

  每天一起床,便馬上灌一杯凍水。切記,水不能一飲而盡,要一口一口地喝。冷水能刺激腸胃蠕動,令其進入工作狀態(tài),以盡快于清晨時排走體內(nèi)的毒素。由于產(chǎn)后會經(jīng)常有便秘的情況發(fā)生,不妨在水中加一些鹽,有助排便,加速“美腹大計”。

    早晚兩杯脫脂奶

  每日早晚喝兩杯脫脂奶,食纖維豐富的蔬菜及富含維生素 C的食品,如橙、奇異果、各式蔬菜及番茄等等。此舉,不單能有助排便,以助排清毒素,更能增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。少糖少油最適宜。

  產(chǎn)后,不能吃高糖分及油脂高的食品,如牛油、糖分高的面包、餅干及沙拉醬等等,還有色素含量高的食品也應(yīng)戒除,如豉油、醋等高色素的調(diào)味料、咖啡或茶等。

    飲食習(xí)慣要注意

  戒除不當?shù)娘嬍沉?xí)慣,如:喝脫脂奶不喝全脂奶,喝清湯而不喝濃湯,吃新鮮水果而不吃干果,吃水果時不加沙拉醬或配高油分及糖分的餅干及面包一起吃。沖牛奶浴

  在沐浴時做適量的按摩,能有助促血液循環(huán),還可有助去紋。其中一個有效的沐浴按摩法是于沐浴時,準備一杯牛奶及一把刷子,先用刷子在腹及腿部進行洗刷,以促進血液循環(huán),再把牛奶涂在腹部及腿部,用雙手由里至外打圈按摩,10分鐘后,再用消除斑紋的按摩液以順時針的方法按摩,最后涂上可收緊肌膚的乳液,這樣便可以有效除紋。

    沐粗鹽浴

  泡個粗鹽浴,同樣可以有助瘦身,準備約40攝氏度的水,放入浴鹽泡5分鐘后離開30秒,重復(fù)2~3次,最后用沐浴露清潔全身,便有效減退妊娠紋,但注意太餓、太飽及酒后也不宜泡浴。

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