懷孕時(shí)，孕婦要適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充鐵元素，以利于胎兒的發(fā)展。那么，鐵究竟是一種什么物質(zhì)呢？

　　1、鐵的作用
　　鐵是人體生成紅細(xì)胞的主要原料之一，孕期的缺鐵性貧血，不但可以導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)心慌氣短、頭暈、乏力，還可導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧，生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，生后智力發(fā)育障礙，生后6個(gè)月之內(nèi)易患營(yíng)養(yǎng)性缺鐵性貧血等。孕婦要為自己和胎兒在宮內(nèi)及產(chǎn)后的造血做好充分的鐵儲(chǔ)備，因此，在孕期應(yīng)特別注意補(bǔ)充鐵劑。

　　2、鐵準(zhǔn)備攝入或補(bǔ)充量

　　在懷孕早期，每天應(yīng)至少攝入15～20毫克鐵；懷孕晚期，每天應(yīng)攝入20～30毫克鐵。

　　3、鐵的來源

　　富含鐵的食物有瘦肉、豬肝、雞蛋、海帶、綠色蔬菜(芹菜、油菜、莧菜等）、干杏、櫻桃等。

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