海洋是礦物質(zhì)營養(yǎng)素的大寶庫，海帶和紫菜中鈣的含量很高，是一般蔬菜的10倍，此外還含有大量的碘，對孕婦和胎兒十分有益。除此之外，紫菜還是理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源，可以與高蛋白的食品媲美。

　　如大豆的蛋白質(zhì)含量為36%，紫菜為29%-35%，奶酪為25%。所以，孕婦在最后兩個孕月里，應(yīng)盡量多食用海帶和紫菜等海產(chǎn)品，既補(bǔ)充了營養(yǎng)，又不會增加體重。

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