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美國優(yōu)生圣經(jīng)50條

本文Tag標(biāo)簽:優(yōu)生??

小編導(dǎo)讀:要做媽媽了嗎?那么, 寫一份分娩計劃吧,記下在你分娩過程中想要或需要的東西,并讓醫(yī)生和那些當(dāng)你分娩時應(yīng)邀在你身邊的人知道; 準(zhǔn)備一架照相機; 讓骨盆傾斜,這會有助于緩解疼痛,讓胎兒處于良好的出生位置。讓我們一起來看看,在國外,對于準(zhǔn)媽媽都有哪些建議呢:

    (1) 孕前看醫(yī)生,做檢查

 ?。?) 改變不良飲食習(xí)慣,盡量食用多種健康食品;

  (3) 鍛煉身體。孕前鍛煉有益于孕期保持體形,降低流產(chǎn)的發(fā)生率,減少分娩并發(fā)癥的發(fā)病率,有助于快速分娩;

 ?。?) 接受懷孕教育;

 ?。?) 食用一些從未嘗試過的新品種蔬菜;

  (6) 翻閱一本有關(guān)懷孕方面知識的書籍;

  (7) 提前3個月放棄使用化學(xué)避孕工具;

 ?。?) 戒煙;

 ?。?) 服用產(chǎn)前維生素(含葉酸);

 ?。?0) 找一同伴與你一起開始健康生活方式;

 ?。?1) 留意月經(jīng)周期,這會有助于你知道何時排卵及推算受孕時間,并能精確計算預(yù)產(chǎn)期;

  (12) 如果你要更換一名新醫(yī)生,請在孕前完成并去拜訪;

 ?。?3) 向朋友請教有關(guān)懷孕及做母親的經(jīng)驗;

  (14) 避免接觸一些可能對胎兒有傷害的化學(xué)物質(zhì),這些化學(xué)物質(zhì)可能存在于你的工作和家庭環(huán)境中;

  (15) 孕前請看牙科醫(yī)生;

 ?。?6) 如果你正準(zhǔn)備懷孕或你自己也不好確定是否已經(jīng)懷孕,去醫(yī)院看病或體檢時,請告訴醫(yī)務(wù)人員,這會使你免受不利于胎兒或孕期的檢查及免用有害化學(xué)藥品;

 ?。?7) 不要再清潔貓窩;

 ?。?8) 可能要花一年的時間才能懷孕,你應(yīng)該有這種思想準(zhǔn)備。如果你年齡已超過35周歲,并且努力懷孕半年至一年都未如愿,你應(yīng)去看醫(yī)生;

 ?。?9) 開始實施懷孕;

  (20) 宣布懷孕;

  (21) 向父母請教有關(guān)經(jīng)驗,并將你打算與他們不同的地方告訴他們;

 ?。?2) 注意休息,白天也小睡片刻;

 ?。?3) 閱讀一本雜志(孕期方面的);

 ?。?4) 若有嘔吐、胃或心口灼熱、便秘等癥狀,采用非藥物療法;

 ?。?5) 注意飲水;

 ?。?6) 再讀一本書;

 ?。?7) 參加產(chǎn)前瑜珈或體育鍛煉班;

 ?。?8) 定期找助產(chǎn)士或醫(yī)生檢查,以便發(fā)現(xiàn)問題及時處理;

 ?。?9) 參加孕早期培訓(xùn)班;

 ?。?0) 每日增加300~500卡熱量;

 ?。?1) 如果不打算在家分娩,應(yīng)在參觀幾家要去分娩的醫(yī)院或機構(gòu)后再做決定;

  (32) 記住可以給醫(yī)生打電話的時間標(biāo)志;

 ?。?3) 與當(dāng)?shù)氐膁oulas交談,doulas會幫助你安全、快速、滿意地分娩;

 ?。?4) 做好飲食紀(jì)錄,以便保證每日攝入所需熱量;

  (35) 如果你正在裝修房子或嬰兒室,應(yīng)避免油漆和壁紙的有毒氣味。不要干重活,有重活請朋友幫忙,保持開窗通風(fēng);

 ?。?6) 多試著照看朋友的嬰兒,學(xué)習(xí)一些護理新生兒的方法;

  (37) 參加分娩學(xué)習(xí)班,早點報名以保證你能如期接受培訓(xùn);

 ?。?8) 對妊娠晚期婦女來講,游泳是個好辦法,這樣可幫助你緩

解疼痛,并使你覺得腹部重量減輕;

  (39) 參見母乳喂養(yǎng)學(xué)習(xí)班,以使你提前做好母乳喂養(yǎng)的準(zhǔn)備;

 ?。?0) 上床前請先做適當(dāng)?shù)纳煺?a href="http://jordantxtoffselling.com/tag/747.html" class="article_keyword" target="new" rel="help">運動,這會防止你腿抽筋;

 ?。?1) 堅持體育鍛煉,既使是感到累了不得不放慢速度時,也要堅持,這會使你產(chǎn)后快速恢復(fù);

 ?。?2) 寫一份分娩計劃,記下在你分娩過程中想要或需要的東西,并讓醫(yī)生和那些當(dāng)你分娩時應(yīng)邀在你身邊的人知道;

 ?。?3) 準(zhǔn)備一架照相機;

 ?。?4) 避免心情緊張;

 ?。?5) 讓骨盆傾斜,這會有助于緩解疼痛,讓胎兒處于良好的出生位置;

 ?。?6) 如果你的預(yù)產(chǎn)期臨近了,請包好自己的東西,不要忘記帶上保險證、預(yù)約住院的表格、照相機及分娩計劃等;

 ?。?7) 檢查臨產(chǎn)征兆;

 ?。?8) 在分娩前照一張像;

  (49) 讀書;

 ?。?0) 吻你的小寶寶。

    小編特別提示:優(yōu)生優(yōu)育不僅是媽媽的責(zé)任,爸爸也義不容辭。所以,爸爸媽媽在準(zhǔn)備懷孕的時候就要做好計劃,有利于優(yōu)秀的下一代。

  首先,要了解自己的體重。如果體重低于標(biāo)準(zhǔn)值,應(yīng)當(dāng)增加飲食量,使體重達到標(biāo)準(zhǔn)值。若超重了,也應(yīng)引起重視。因為懷孕后體重還會增加,過于肥胖容易并發(fā)高血壓、糖尿病,成為高危妊娠。所以,最好能降至標(biāo)準(zhǔn)體重時再懷孕。

  其次,準(zhǔn)備懷孕前,要積極為體內(nèi)貯存平時體內(nèi)含量偏低的營養(yǎng)素和微量元素,尤其是鐵、鋅、鈣。

  第三,禁煙酒,少喝咖啡。胚胎對煙酒的刺激十分敏感,所以煙酒是孕前(期)之大忌。如果得知懷孕了再禁煙酒(包括被動吸煙),為時已晚。不如在準(zhǔn)備懷孕時就戒絕。至于咖啡,不像煙酒那樣屬于禁忌之列,但也屬于控制之范圍。準(zhǔn)備懷孕的婦女,每天飲用咖啡不得超過3杯。就我國目前情況來看,煙、酒、咖啡這三種嗜好,吸煙成為首位,所以,準(zhǔn)備懷孕的夫妻,丈夫戒煙十分重要,當(dāng)然,妻子更不該吸煙。

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