整個(gè)孕期我都能堅(jiān)持工作嗎？

　　如果健康的你正經(jīng)歷著一次普通的懷孕過(guò)程，而你的工作環(huán)境又是安全的，那么你當(dāng)然可以繼續(xù)工作直到你的預(yù)產(chǎn)期臨近。隨著時(shí)間的推移，你會(huì)變得更容易疲勞，因此你要記得盡可能讓自己放輕松。如果在預(yù)產(chǎn)期前一兩周可以休假的話，千萬(wàn)不要放棄這樣的機(jī)會(huì)，記得用這段時(shí)間來(lái)休息，準(zhǔn)備。你還可以試著縱容一下自己，因?yàn)橐苍S對(duì)你而言這完全屬于你的時(shí)間了。

　　如果我工作的勞動(dòng)強(qiáng)度很大怎么辦？

　　一些特定的職業(yè)需要你在孕期作一些工作上的調(diào)整。研究表明，婦女在懷孕期間如果從事繁重的體力勞動(dòng)（包括舉一些重物，長(zhǎng)時(shí)間站立，超長(zhǎng)時(shí)間的體力勞動(dòng)等等），容易引起早產(chǎn)、新生兒體重過(guò)輕，或在孕期引發(fā)孕婦高血壓。如果你不得不從事這樣的工作，那么你必須考慮好如何安全度過(guò)整個(gè)孕期。如果可以，你最好能在懷孕期間轉(zhuǎn)換一份勞動(dòng)強(qiáng)度不太大的工作；如果這完全不可能，那么試著偶爾請(qǐng)一下病假，或休假幾天，縮短一些工作時(shí)間，盡可能的多休息。你可以坦率地告訴老板，你在工作中所承受的一切，他應(yīng)該會(huì)理解你，考慮你的工作環(huán)境。

　　如果工作中我有可能接觸到有毒物質(zhì)該怎么辦？

　　如果你的工作環(huán)境中有可能接觸到重金屬（如鉛、汞）、化學(xué)物質(zhì)（如有機(jī)溶劑）、某些生物再生物質(zhì)，或是輻射等有毒有害物質(zhì)，你必須遠(yuǎn)離他們（在你懷孕之前就該遠(yuǎn)離他們）。這些有毒物質(zhì)會(huì)造成孕婦流產(chǎn)，早產(chǎn)，胎死腹中，或是導(dǎo)致胎兒畸形。如果你工作在計(jì)算機(jī)芯片生產(chǎn)廠家、清洗車間、橡膠工廠、操作車間、暗房、過(guò)路收費(fèi)亭、陶器作坊、輪船制造車間、印刷車間等諸如此類的工作環(huán)境中，那么你很容易接觸到有毒物質(zhì)。

　　你的上司應(yīng)該可以提供給你在工作中你可能接觸到的化學(xué)物質(zhì)的安全數(shù)據(jù)表。如果在你的工作環(huán)境中存在或出現(xiàn)可能危害健康的問(wèn)題，那么建議你和你的醫(yī)生商榷（當(dāng)然別忘了告訴他你的配偶的工作環(huán)境）。

　　哪些懷孕期間的并發(fā)癥會(huì)讓我停止工作？

　　下面例舉的是一些常見的情況。出現(xiàn)下列的情況，你可能要停止工作或是縮短你的工作時(shí)間：

　　● 有早產(chǎn)征兆或是懷了雙胞胎的準(zhǔn)媽媽；

　　● 有高血壓或是先兆子癇；

　　● 如果你宮頸無(wú)力，最近有過(guò)流產(chǎn)經(jīng)歷；

　　● 如果胎兒生長(zhǎng)出現(xiàn)問(wèn)題。

　　工作時(shí)如何應(yīng)付早晨的懷孕反應(yīng)？

　　大約有75%的婦女在孕早期會(huì)有惡心、嘔吐等不適的反應(yīng)，這也許會(huì)影響一天的工作。如果可能會(huì)發(fā)生這樣的情況，我們可以在上班路上準(zhǔn)備好毛巾和漱口液，考慮好去洗手間最快的路線。如果你還沒(méi)有告訴老板和同事們你的好消息，那么別忘了準(zhǔn)備好你的借口諸如“食物中毒”啦或是“胃不太好”等等。如果他們正巧在衛(wèi)生間看見你不舒服的樣子，你就可以“從容應(yīng)對(duì)”啦。

　　如果你的反應(yīng)特別的厲害，或是持續(xù)的時(shí)間很長(zhǎng)--經(jīng)常的惡心或是頻頻的嘔吐，那么，你必須告訴你的主管你懷孕的消息。 在告訴他之前，你應(yīng)該清楚地想好你所要得到的：同情？假期？還是在這段最不舒服的孕期時(shí)有個(gè)彈性的工作時(shí)間？再請(qǐng)你清楚地想好你的主管所要的：也許是你把工作做好的承諾（甚至是用你的下班時(shí)間），最后向他保證，通常這樣的早孕反應(yīng)會(huì)在懷孕三個(gè)月后消失。

　　如何在整個(gè)孕期維持自己的職業(yè)女性形象？

　　在懷孕的前三個(gè)月和后三個(gè)月，你會(huì)比較容易疲勞，感覺不太舒服或者感到有些茫然。在懷孕中期，你會(huì)感到精力充沛，感覺良好，并且喜歡被關(guān)注的感覺。如果你愿意的話，你可以和你關(guān)系親密的小姐妹分享準(zhǔn)媽媽的感覺。

　　雖然你懷孕了大家都看得見，但這也可以是件非常私密的事。既然你想繼續(xù)保持工作中嚴(yán)肅的職業(yè)人形象，那么盡量少在同事面前抱怨或是談?wù)撃銘言械氖隆Ｈ绻惶熘心隳茏サ揭恍儆谧约旱臅r(shí)間，那么你可以做任何你想做的事……做做白日夢(mèng)，擔(dān)心，猜想寶寶的樣子，撫摸你日漸隆起的腹部。但是當(dāng)你和同事在一起的時(shí)候，你就要謹(jǐn)慎行事了。

　　工作中如何讓自己感覺更舒適？

　　即使你的工作非常輕松，每天接接電話已經(jīng)算是體力勞動(dòng)了，你還是要在懷孕期間照顧好自己的身體。下面就是給你的一些小貼士：

　　1． 別忘了小憩。站久之后抬抬腿，坐久之后起來(lái)走動(dòng)一下，這樣可以減輕腿和腳踝部的腫脹感。再試試擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，它可以保護(hù)你的背部。

　　2． 穿舒適的鞋和寬松的衣服。你還可你試試專為孕婦準(zhǔn)備的貼身內(nèi)衣和特制襪子，那樣有利于減輕靜脈曲張和腫脹感。

　　3． 多喝水。在你工作的地方準(zhǔn)備一個(gè)高水杯，并且常常灌滿它。這同時(shí)也給了你休息的機(jī)會(huì)，因?yàn)槎嗪人厝蛔屇愣嗳ハ词珠g。

　　4． 除了正常的三餐外，還要吃些有營(yíng)養(yǎng)的點(diǎn)心。在你工作期間選擇營(yíng)養(yǎng)平衡的午餐。別忘了在你的食物中增加膳食纖維來(lái)減少便秘的發(fā)生。

　　5． 避免長(zhǎng)期重復(fù)的動(dòng)作，使你的工作環(huán)境盡可能的舒適。

　　6． 減少壓力。如果你無(wú)法在工作場(chǎng)合消除你的壓力，那么試著找些方法來(lái)應(yīng)付過(guò)去，例如深呼吸，做伸展運(yùn)動(dòng)，或是去散散步。

　　7． 有空就休息。你從事的勞動(dòng)強(qiáng)度越大，你就越需要在工作之余減少體力活動(dòng)。如果你自己感到疲勞，那么就請(qǐng)病假休息，或者減短每天的工作時(shí)間。

　　8． 避免加班，特別是你在工作中需要有體力活動(dòng)的。

　　9． 接受幫助。如果你的同事愿意幫助你，別介意，請(qǐng)接受他們的幫助。在這樣的工作環(huán)境中，你應(yīng)該覺得自己很幸運(yùn)，這是你一生中很特別很值得珍惜的日子，你是無(wú)法掩飾你每天的變化的。

　　我可以向已經(jīng)做媽媽同事咨詢些什么？

　　如果在你工作的地方有一些年輕的媽媽或是孕婦，那么你真的很幸運(yùn)，她們可以給你提供很多幫助和支持。在其他同事不在場(chǎng)的情況下，也許你想問(wèn)問(wèn)過(guò)來(lái)人下面的這些問(wèn)題：

　　--你的產(chǎn)假是怎樣的？

　　--當(dāng)你宣布懷孕時(shí)，老板和周圍的同事反應(yīng)如何？

　　--懷孕的最后三個(gè)月，如何保持自己的工作形象和精力？

　　--如何對(duì)付自己心不在焉、恍恍惚惚的心情？

　　--有沒(méi)有一些定點(diǎn)的、給那些準(zhǔn)父母?jìng)兲峁┓?wù)的團(tuán)體？

　　--你現(xiàn)在是如何平衡家庭和工作的？

　　--你有沒(méi)有過(guò)彈性工作制？

　　--當(dāng)你懷孕的時(shí)候，在工作中發(fā)生的最有趣和最尷尬的事是什么？

　　如果現(xiàn)在的你鑄就了良好的同事關(guān)系，那么當(dāng)你產(chǎn)假結(jié)束回來(lái)工作時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你沒(méi)有和他們疏遠(yuǎn)。

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