產婦分娩后，全身的器宮(乳房除外)，恢復到非妊娠狀態(tài)時，需要6-8周，這一階段醫(yī)學上稱為"產褥期"，也就是人們通常所說的"坐月子"。

　　怎樣才能過好月子里的生活呢？

　　首先，要精神愉快，心情舒暢，有一個安靜，舒適，陽光充足的休養(yǎng)環(huán)境。

　　產后應逐漸增加活動量，下床活動能促進子宮，全身器官及腹肌恢復，可以選做一些簡單的床上體操，活動量以不感覺疲勞為限度。這樣對肌體的新陳代謝，形體恢復都大有益處。

　　產后要注意觀察子宮恢復情況，也就是要注意觀察惡露的色、味及量。惡露是由子宮在復原過程中排出體外的，由血液，壞死的脫膜組織及粘液混合而成的。

　　正常情況下，惡露隨著子宮的逐漸縮小，色由紅變白，數(shù)量由多漸少，由血腥味到無味，約3-4周后干凈，所以保持外陰清潔很重要，每日應及時更換內衣褲，禁止洗盆浴，月子里應停止性生活，以免引起盆腔炎等婦科疾病。

　　乳房的護理也很重要。每次哺乳前應清洗乳房及雙手，定時哺乳，時間一般不超過30分鐘。如果嬰兒吃不完，應將乳汁排空。如遇到有乳頭皸裂，乳腺發(fā)炎時，應停止哺乳，及時治療。

　　合理按排產婦的飲食，以高蛋白，高熱量，高維生素，易消化的食物為宜。每日應有葷有素，切忌偏食及過量。不食油膩過多及辛辣有刺激性的食物，保持大便通暢。

　　注意保暖及防止中暑。當室內溫度過高時，如果不注意通風降溫，產婦極易虛脫，嬰兒也會出現(xiàn)脫水熱，如出汗較多時，應及時擦干并更換衣物，每日用溫水擦浴或淋浴，以保持皮膚清潔，冬天要注意防寒保暖工作。

　　最后，提醒產婦注意的是，產后42天要到醫(yī)院去做檢查，以便了解全身及生殖系統(tǒng)恢復的情況。

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